Trainingsplan Rennrad

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Durch Toms Nachfrage hat sich ja herauskristallisiert das du Radtechnisch schon recht gut trainiert bist und vor allem auch regelmäßig fährst. Ein Schnitt von 28-30 Km/h ist auch schon recht gut. Die Distanzen die du fährst sind jetzt allerdings nicht bekannt. Aber nach den Angaben deiner Fahrzeiten bzw. des Schnittes dürftest du dich hier zwischen 40 und 60 Kilometer in etwa bewegen. Am WE dann vielleicht auch etwas mehr. Hier würde ich in den nächsten 6 Wochen defenitiv zusehen das du deine Grundlagenausdauer erweiterst, denn es ist schon ein Unterschied ob du 80 Km oder 150 Km fahren mußt. Du solltest hier also Kilometertechnisch schon aufstocken so das du dich Trainingstechnisch zwischen 100km und 130Km bewegst. Hierbei dann aber nur im GA Bereich fahren. Da du ja regelmäßig zu fahren scheinst und das auch nicht erst seit gestern sollte dies innerhalb der 6 Wochen an sich machbar sein. Zumindest so, das du den Radmarathon durchfahren kannst. Hier würde ich primär auch erstmal auf das Ankommen hinarbeiten. Für eine enstprechende Leistungskomponente auf dieser 150 Km Distanz sind die 6 Wochen Vorbereitung dann doch was zu knapp, da deine derzeitigen Distanzen die du Trainingstechnisch fährst zu kurz sind.

Trainingsplan für Duathlon

Hallo, ich wollte mal fragen ob hier irgendjemand weiß wo man sich kostenlos Duathlon Trainingspläne herunterladen kann, da ich bei Google einfach nichts finde. Aber für Fortgeschrittene, da ich 10 - 12 km schon recht flott laufen kann, und 25 km auch schon schnell fahren kann. lg Fujitsu

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Mehr Training als auf Trainingspla?

Hey Leute.

Ich bin 15 Jahre und habe mir in meinem Fitnessstudio einen Trainingsplan machen lassen. Auf diesem Trainingsplan sind z.B. Brustpresse 17,5 kg, Latzug 25 kg, Rudern am Gerät 20 kg, Bauchmaschine 17,5 kg, Rückenstreckung. Von diesen Geräten soll Ichlaut Trainingsplan 3 Sätze machen. Allerdings habe ich immer 6-12 Sätze gemacht. Wenn ich wenig Zeit hatte habe ich in 1,5 Studen 6 Sätze von allem gemacht + Cardio, wenn ich viel Zeit hatte habe ich 12 Sätze + cardio in 3 Stunden gemacht. Ich mache immer Pausen zwischen den Sätzen, und finde nicht, dass ich mich überanstrenge. Ist das schädlich oder schlecht wenn ich mehr mache als auf dem Trainingsplan steht?

Mit freundlichen Grüßen. 

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Welche Trainingsplantypen gibt es?

Ich würde mir gerne einen Trainingsplan zusammenstellen. Jedoch weiß ich nicht, welchen Trainingsplan ich als Grundlage verwenden soll. Welche grundsätzliche Trainingsplantypen gibt es denn?

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Brauche dringend einen Trainingsplan nach OP zum Wiedereinstieg in den Leistungssport. Wer hilft?

Hallo. Ich hatte vor 3 Jahren einen Sportunfall (Karate) und wurde letzte Woche das 2. und letze mal Operiert. Endlich darf ich wieder trainieren.

Nun brauche ich einen Trainingsplan um so bald wie möglich wieder in den Sport einsteigen zu können. Aber ich mache momentan nur so lalalala... es ist kein ausgereifter Trainingsplan... Ich brauche Hilfe. Muskelaufbau ist die nächsten Monate angesagt aber um mein Ziel wieder zu erreichen brauche ich deine hilfe...

Bitte erstelle mit mir gemeinsam einen Trainingsplan. Ich brauche Unterstützung um mein (laut meines Sport - Chirurgen) fast unerreichbares Ziel zu erreichen.

MEIN ZIEL STEHT ICH BRAUCHE NUR NOCH DIE RICHTIGE UNTERSTÜTZUNG! DICH!

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Wie lange sollte die Regeneration nach einer Radtouristikfahrt/Radmarathon sein?

Bin am Sonntag 3300 Höhenmeter und 170 km bei einer Radtouristikveranstaltung gefahren und habe mich dabei doch ziemlich verausgabt. Gestern und heute hab ich wieder jeweils eine Stunde im Rekompensationsbereich trainiert, meine Beine fühlen sich aber schon noch etwas müde an. Wie lange empfehlt Ihr, soll man sich Zeit lassen bis zum nächsten "richtigen" Training? Ich trainiere sonst schon viel, in letzter Zeit zw. 10 und 15 Std. pro Woche. In drei Wochen möchte ich an einer kürzeren Mountainbike Uphill-Veranstaltung teilnehmen. Dafür würde ich gern so bald wie möglich im Gelände trainieren. Aber wann ist es empfehlenswert, wieder richtig einzusteigen, ohne meinen Körper zu überfordern.

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Jeden zweiten Tag 3,8km Brustschwimmen

Ich gehe jetzt seit ca. 1/2 Jahr regelmäßig schwimmen. Ich schwimme stets Brust, da ich in diesem Stil eine sehr gute Technik aufweise. Ich wohne am Bodensee und seit einer Weile schwimme ich jeden 2. Tag bis zu 3,8 km. Jetzt habe ich viel gelesen, dass Brustschwimmen über lange Distanzen schädlich sein soll. Bisher merke ich noch keinerlei Beschwerden, maximal etwas an den Oberarmen, jedoch nicht am Knie. Da ich so gute Erfolge mit dem Brustschwimmen erziele und meine Technik beim kraulen miserabel ist, wollte ich diesen Schwimmstil eigentlich beibehalten, jedoch wenn ich auf Dauer mein Knie kaputt mache wär es ja auch nicht so toll ^^ ich meine fast 4 km ist ja schon ne ganz schöne Strecke, für die ich so ca. 80 min brauche. Was denkt Ihr darüber ?

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