Trainingsplan gut? ??

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1 Antwort

Da fehlt der untere Rücken. Der dürfte durch die beiden Ruderübungen nicht genügend beansprucht werden, um einen Trainingseffekt zu haben. Auch der Nacken wird bei den Fliegenden nicht so sehr wie die Schultern trainiert, aber das liegt an deinem Geschmack, ob du auch den Nacken mittrainieren willst (mit Nacken mein ich den Trapezius). Waden könntest du noch überlegen, wenn du magst. Und da du Kraftausdauer trainieren willst, sind 120s-Pausen sehr viel und 10-16 Wdh sehr wenig. Im Allgemeinen spricht man beim Kraftausdauertraining ja von 30s-Pausen und 20-30 Wdh. oder von 30-60s bei Halteübungen. Ansonsten ein vollständiger Trainingsplan.

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