Trainingsplan fußball innenverteidiger

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1 Antwort

Rumpf staerken, Liegestuetze, Schnelligkeit trainieren, Sprungkraft trainieren. Beweglichkeit trainieren. Koordination trainieren. Vergiss erstmal Trainingsplaene. Mach einfach von allem ein wenig, aber nicht zu wenig. zB: - Montag: Liegestuetze, Rumpf staerken (Beweglichkeit) - Dienstag: Koordination ,Schnelligkeit (Beweglichkeit) - Mittwoch : Liegestuetze, Rumpf staerken (Beweglichkeit) - Donnerstag: Koordinattion, Sprungkraft ( Beweglichkeit)

Du kannst das so uebernehmen. Kannst aber auch weniger oder mehr machen. Oder du laesst Puasen dazwischen. Haupptsache machen, und nicht nur 3-4 wochen sondern 2-3 Monate. Wie man das alles trainiert, kannst du hier in der Suchfunktion oder bei youtube einsehen. lg sunschein

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