Trainingsplan für zu Hause gesucht - Habe Hanteln und eine Klimmzugstange ?!?

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1 Antwort

Du solltest dir auf jedenfall noch etwas mehr Gewichte und eine Langhantel besorgen. Hast du die Möglichkeiten auch Dips zu machen?

Dann könnte dein Trainingsplan wie folgt aussehen.

1.Tag. Kreuzheben Klimmzüge eng im Untergriff zur Brust Dips

  1. Tag Schrägbank drücken mit Kurzhantel oder Langhantel Überzüge Kniebeuge

Und dazu noch etwas Bauch und Waden trainieren.

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