Trainingsplan für Laufanfänger?

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2 Antworten

Hallo, wie viel km du am Anfang laufen sollst, weißt du selber am besten, denn das hängt davon ab wie fit du zurzeit bist. Aber ich denke ca. 4 km reichen erstmal. Du sollst so schnell laufen, dass du am Ziel erschöpft bist also hängt das wiederrum von dir ab. Nächstes mal kannst du dann entweder etwas weiter laufen oder schneller.

Wie lang eine Strecke ist kannst du damit rausfinden, indem du sie vorher mit dem Auto abfährst oder du dir einen "Laufcomputer" bzw. "Trainingscomputer" kaufst.

Wenn du regelmäßig laufen gehst, dann wirst du auch schnell Erfolge erzielen.

Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen

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Da du über deine Person wenig herausgibst, Antworte ich mal mit ein paar allgemeine Sachen. Laufe solange du dich wohl fühlst. Laufe in einem Tempo bei dem du dich noch unterhalten könntest. Fahre deine gelaufene Strecke mit dem Fahrrad ab oder kaufe dir eine GPS Uhr. Führe ein Lauf Tagebuch um leichter zu erkennen wie deine Leistung sich verbessert. Mit sportlichen Grüßen Bernd

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