Trainingsplan für den Kraftsport

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5 Antworten

Du solltest dich entscheiden, denn Kraftsport und Powerlifting ist nicht dasselbe! Powerlifter sind nämlich nicht auf Muskelmasse aus, sondern alleine auf Kraft! Jetzt ist die Frage: was willst du wirklich erreichen!? Als Boxer ist es keinesfalls sinnvoll Powerliftingtraining zu absolvieren - das nur so am Rande.....

Warum sollte es für einen Boxer nicht sinnvoll Powerlifting zu betreiben??? Ich mein, mittels Powerlifting kann seine Kraft enorm steigern mit nur mininalem Muskelzuwachs!!! Gerade in Sportarten wo es um Gewicht geht ist Powerlifting das perfekte Krafttraining!!

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@sunshine7

Weil ein Boxer Krafttraining als Ausgleichssport betreibt. Nun ist es so, dass Powerlifting sehr hohes Verletzungspotential in sich birgt! Und welcher Boxer will sich schon beim Ausgleichssport verletzen und somit seine Hauptsportart (das Boxen) nicht mehr ausüben zu können?

Deswegen ist für einen Boxer Hypertrophie-Training sehr viel sinnvoller! Einerseits aus oben genanntem Grund, andererseits ist mit Hypertrophie-Training mehr Muskelwachstum möglich, was dem Boxer auf jeden Fall zugute kommt! Mehr Muskeln machen schneller und dämpfen gegnerische Schläge besser ab. Mit Powerlifting würde der Boxer nur kräftiger werden, nicht aber muskulöser (minimal nur).

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Es kommt ganz darauf an wann zu Zeit hast optimal wäre wenn du Montag und Freitag/Samstag dein Powerlifting machen könntest! Wichtig ist, dass du gerade am Anfang ein bisschen auf dein Körper hörst und vielleicht dann die ein oder andere Powerlifting Trainingseinheit weglässt.

Sorry hatte mich falsch ausgedrückt, natürlich powerlifting, meinte damit nur den damit verbundenen, minimalen muskelaufbau beim powerlifting

Hi!

Schreibst leider nicht wirklich was zu deiner Zielsetzung, also wie gut willst du im Boxen werden, bzw. was willst du im Powerliften erreichen?

Wenn das klar ist, kann man den Trainingsplan darauf ausrichten. Umso genauer du dein Ziel/ deine Ziele definierst, desto besser.

Dann kommt es auch stark drauf an, was ihr im Boxtraining macht, wo die Schwerpunkte liegen etc.

Hast du einen Trainer beim Powerliften? Der sollte da doch eigentlich am Besten helfen können...

Gruß

Fangen wir mal an: Kraftsport und Powerlifting ist nicht das Gleiche. Du musst Dich schon entscheiden, was Du machen willst.

Dann ist natürlich eine ganz grundsätzliche Frage: Wo liegt Dein SChwerpunkt? Krafttraining oder Boxtraining? Was ist Dein Ziel? Was willst Du erreichen?

Auf allgemeine Fragen, kann es leider keine konkrete Antwort geben. Einen erfolgversprechenden Trainingsplan kann man natürlich nur dann aufstellen, wenn Dein Ist-Zustand analysiert und daran anschließend Dein Soll-Zustand definiert wird.

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