Trainingsplan? Bräuchte mal eure Tipps:/

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2 Antworten

Sowohl konkrete Pläne inclusive Übungen für Ganzkörpertraininung und verschiedene Split-Trainings enthält das Buch "Fitness FAQ". Wenn du also etwas praktisches haben möchtet, welches sofort umsetzbar ist, kann ich dir den nur empfehlen (zu beziehen z.B. bei Amazon, Buchhandel oder sofort und günstiger als Download auf fitnessfaq.de). Google einfach mal danach. Ein Titelbild füge ich als allgemeines Info einfach mal an.

Buchempfehlung (5 Sterne) - (Krafttraining, Trainingsplan)

Hast du bisher deine Trainingstage aufgesplitted oder den ganzen Körper trainiert? Prinzipiell ist es bei deiner Trainingserfahrung ratsam einen Split zu machen. Hierbei ist es von Bedeutung, wieviel Zeit du für den Sport aufbringen kannst. Jeder Split hat so seine Vor und Nachteile, bist du bisher nicht effektiv einem Split nachgegangen empfielt sich ein 2er oder 3er Split. Hier wäre ein einfaches Beispiel für einen 2er Split http://www.eiweiss-guide.info/2er-split/ Für einen 3er Split kannst du dich an dem 2er Split orientieren, du kannst nur überall mehr Übungen machen und musst eben die Muskeln mehr aufteilen. Empfehlenswerte wäre (Nach dem Push and Pull Prinzip) 1. Rücken/Bizeps, 2. Brust/Trizeps, 3. Beine Schultern. Da ich gerade leider nicht weiß wie dein Training bisher aussah, geh ich mal nicht noch weiter auf Splits ein. Ganz wichtig ist aber, dass das Training hierbei nur die halbe Miete ist. Du kannst trainieren bis zum Umfallen aber ohne richtige Ernährung wirst du dabei keine großartigen Fortschritte bemerken. Die richtie Ernährung ist im Krafttraining das A und O um Erfolge zu sehen.
Hast du noch iwelchen Fragen zu Training oder Ernährung kannst du ja mal auf der Seite oben schaun, ansonsten schreib hier einfach dann versuch ich dir weiter zuhelfen ;)

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