Training - Kajak - Schwimmen - Muskelaufbau - Fragen :)
Hallo,
ich bin 16 Jahre alt und wiege 70 Kilo. Ich möchte in Zukunft Padeln gehen, bzw. Kajak fahren gehen. Für jeden der den Unterschied zwischen Kajak und Kanu nicht kennt: Im Kajak sitzt man alleine und hat nur EIN Paddel womit man sich vortbewegen muss.
Meine Frage ist jetzt: Welche Muskelpartien trainiert man beim Kajak fahren?
Werde ich dadurch nicht gewollt abnehmen?
Meine 2. Frage. Ich bin seit einigen Jahren beim DLRG angemeldet (Rettungsschwimmen) und habe bisher alle Abzeichen erlangt. Für das nächste muss ich allerdings Volljährig sein, deswegen dachte ich mir das ich eine Pause machen werde. Da ich aber Muskeln aufbauen möchte, und dies schon seit 1 Jahr mache, dachte ich mir vielleicht sollte ich weiter schwimmen gehen. Meine Angst ist aber dadurch ab zu nehmen. Vor einem Jahr war ich nämlich noch ziemlich dünn. Bekomme ich dadurch viele muskeln, oder nehme ich einfach nur ab?
Liebe Grüße und danke für eure Hilfe
2 Antworten
Hallo, beim paddeln trainierst du den gesamten Oberkörper, insbesondere Schulter und Arme. Bei richtiger Technik aber auch die Beine! Weil du dich bei jedem Paddelzug mit dem jeweiligen Bein abstößt und so die Kraft auf das Boot überträgst. Paddeln ist eine Kraftausdauersportart, es hängt von deinem persönlichen Einsatz ab, wie sehr du deine Muskeln trainierst. Am Besten kannst du im Rennboot trainieren (Verein). Gruß Pedda
Hallo. Beim Kajak fahren trainierst du vor allem die untere Rücken sowie fast die gesamte Arm- und Schultermuskulatur. Sowohl beim Kajak fahren als auch beim Schwimmen handelt es sich um Sportarten, die den Muskelaufbau fördern. Kajak-Fahrer trainieren häufig zum Ausgleich die Beine mit Gewichten, damit der Oberkörper nicht unproportional zum Unterkörper wird. Über das Abnehmen würde ich mir bei diesen Sportarten also keine Gedanken machen. Die machst du dir, denke ich, aber generell unnötiger Weise, da die Tatsache, dass du vor einem Jahr noch sehr dünn warst sicher schlicht und ergreifend darauf zurückzuführen ist, dass du damals erst 15 Jahre alt warst und dass die allermeisten 15-Jährigen nicht über allzu beeindruckende Muskelmassen verfügen, das ist ganz normal. Wenn du im letzten Jahr ordentlich Muskeln aufgebaut hast, dann wird das sicher auch so weitergehen, wenn du weiterhin im DLRG trainierst. Viel Erfolg!