Totale Schwere nach dem Wachwerden - kennt ihr so etwas?

2 Antworten

Das kann vielfältige Ursachen haben die Körperlich oder auch Psychisch bedingt sein können. Auch Schlafstörungen führen dazu das man sich morgens wie gerädert fühlt. Hier aus der Ferne kann man keine Diagnose stellen. Wenn dies ein permanenter Zustand ist solltest du den Arzt aufsuchen um hier gezielt klären zu lassen was die Ursache sein könnte. Bedenke auch das Zusatzsupplemente wie Vitamine und Mineralien nur bei einem Defizit Sinn machen. Wenn du zu viel davon nimmst bewirkst du damit eher das Gegenteil und es kann zu Nebenwirkungen kommen.

Ok, danke euch ich schau mal beim Arzt vorbei.

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du solltest dir mal anschauen und zwar objektiv wie dein Tagesrhytmus so aussieht. Streß lässt dich auch nach 10 Stunden schlaf schlecht waxch werden, bzw dein Schlaf ist nicht erholsam. evtl hast du auch eisenmangel, das läst sich aber ganz einfach bei einem Arzt abklären. 8 stunden schlaf sollten immer drin sein, ansonsten gibtst du deinem Körper einfach nicht die Möglichkeit sich zu regenrieren! Also schau dir wie gesgt an wie dein Alltag aussieht und dann weist du auch warum du schlecht rauskommst!

Mein Schlaf ist recht unreglemäßig.

Nach der Arbeit schlafe ich durchschnittlich 8-11 std, kurz vor der Arbeit schlafe ich ca 30 bis 60 min.

Habe ich Termine verkürzen sich der Schlaf auch mal auf 6 std, manchmal auf 4 oder 5 std.

Wenn ich daran denke nehem ich täglich eine Vitamintablette mit allmöglichen Spurenelementen die mir einfallen aus einem Supermarkt, dachte damit wäre ich zum größten Teil rund um versorgt

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Mein Schlaf ist recht unreglemäßig.

Nach der Arbeit schlafe ich durchschnittlich 8-11 std, kurz vor der Arbeit schlafe ich ca 30 bis 60 min.

Habe ich Termine verkürzen sich der Schlaf auch mal auf 6 std, manchmal auf 4 oder 5 std.

Wenn ich daran denke nehem ich täglich eine Vitamintablette mit allmöglichen Spurenelementen die mir einfallen aus einem Supermarkt, dachte damit wäre ich zum größten Teil rund um versorgt

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heutzutage raten die Schlafforscher zu 7 Stunden Schlaf !

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Freue mich auf Antworten.

Lg UR999

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Hilfe.... Bin total schnell außer Puste und am verzweifeln.....

Ich hoffe ihr könnt mir helfen... Ich bin 27 Jahre alt und bisher der totale Sport Muffel, meine Devise war immer Sport ist Mord. Als ich dann vor 3 Jahren schwere herz Rhythmus Störungen bekommen habe zusammen mit üblen Magen Darm Problemen, hab ich gemerkt das ich was ändern muss, Also hab ich vor über 2 Jahren von jetzt auf gleich aufgehört zu Rauchen, habe immer so eine schachtel am tag geraucht und das ab meinem 13 lebensjahr, doch mit Sport konnte ich immernoch nichts anfangen, bin ab und an mal spazieren gewesen . Nun wollte ich auch die Sport Sache anpacken nur leider kann ich nicht wollte mit einer Freundin Fahrrad fahren, war nach 5 min. Gerader Strecke so fertig das ich gedacht hab ich Brauch ein Sauerstoffzelt hab mich davon auch wieder entmutigen lassen, doch so kann es nicht weitergehen !!!! Nun zu meiner frage was oder wie kann ich mit dem Training starten um langsam aber stetig an Kondition zu gewinnen, habe mir auch ein Ergometer zugelegt um jetzt bei Scheiß Wetter drinnen was zu tun doch auch hier leichteste Stufe ist der Puls ruckzuck auf über 140 und ich nach 5 min. Total am Ende ..... Treppensteigen tu ich auch voll oft laufe oft mehrmals einfach so 2 Stockwerke doch auch da bin ich je nach Tag manchmal schon nach den ersten 8 Stufen am nach Luft schnappen... Ich hoffe ihr könnt mir Tipps geben wie ich an meiner Kondition arbeiten kann denn ich hätte unheimlich Bock im Sommer mal ne Rad Tour zu machen, doch so Geht das einfach nicht. Freue mich auf Antworten..

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Hallo, ich mache nach ca. 1/2 Jahr Pause wieder regelmäßig sport. 2-3 x die Woche Fittnescenter wo ich neben den Großen Muskelgruppen vor allem 10 min aufwärmen + 30 min am ende Crosstrainer mache. Dazu 2 X die Woche abends lockeres laufen 30-45 min.

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Trainingsplan mit Ziel erreichbar???

Hallo meine lieben Sportbegeisterten, ich hätte mal eine Frage an euch und ich hoffe ihr könnt bzw. wollt mir helfen :)

Ich bin 21 Jahre alt (w) und möchte einen definierten Körper bekommen. Soweit ernähre ich mich gesund und eiweissreich und nehme zusätzlich Lachsölkapseln, Zinktabletten und nach dem Sport Whey Protein. Ich richte mich nach meinem tägl. Kalorienbedarf. Trinken (Alkohol ^^) tue ich nur einmal im Monat.

Trainingsplan sieht folgend aus:

  • MO: 90 min. Wing Tsun
  • DI: Restday
  • MI: Fitnessstudio 30 min. Intervall Laufen - Rücken + Bauchtraining
  • DO: 90 min. Wing Tsun
  • FR: Fitnessstudio 30 min. Intervall Laufen - Leg Day
  • SA (Cheat Day :)): Fitnessstudio 60 min. Intervalltraining Laufen - Arme + Bauchtraining
  • SO: Restday

Ich habe Angst, dass ich eher durch diesen Plan ein mageres Huhn werde anstatt durchtrainiert zu sein. Ich bitte um Auskunft :)

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