Tipps um Muskel/Sehnenverhärtungen Vorzubeugen bzw. wegzubekommen??

1 Antwort

Eine Verhärtung kommt ja immer zustande, wenn man überlastet. Deshalb würde ich in Zukunft darauf achten, dass du deine Achillessehne nicht überlastest, sondern beim kleinsten Zeichen einer Ermüdungserscheinung nur noch locker weiterläufst.
Um die Verhärtung wieder weg zu bekommen brauchst du Wärme und langsame lockere Bewegung. Ich empfehle dir z.B. abends eine Wärmflasche unter die verhärtete Stelle zu legen, und/oder einen langsamen lockeren Spaziergang wo du bewusst die Achillessehne locker belastest.
Wenn du das Schwimmtraining nicht gewohnt bist, macht es natürlich was aus. Wenn du regelmäßig schwimmst, muss es aber nicht daran liegen. Im gegenteil kann dir das Schwimmen jetzt sogar helfen, langsam schwimmen und die Füße bewusst bewegen, oder mit den Armen am Rand ein hängen und nur locker mit den Füßen strampeln.

Was kann ich gegen eine Verhärtung im Oberschenkel beim Laufen tun?

Ich habe mir vor einiger Zeit, etwa 4 Monaten, beim Handball einen Muskelfaserriss im hinteren, rechten Oberschenkel. War beim Arzt, hab mich geschont, aber leider zwei Mal zu früh, zu hohe Belastung gehabt und deshalb immer noch Probleme. Ich gehe auch momentan zur Physiotherapie und lasse mich dort behandeln, was meiner Meinung nach auch geholfen hat. Es ist nur so, dass ich immer, wenn ich laufe nach einiger Zeit an der betroffenen Stelle eine Art Verhärtung spüre. Es tut nicht sonderlich weh und es fühlt sich auch nicht so an, als ob ich wieder einen Riss habe, aber ich kann damit nicht zu 100 % trainieren.

Jetzt zu meinen Fragen: Was kann ich dagegen tun? Ich bin Torwart, soll ich auch wieder Torwarttraining leicht anfangen? Hat es vielleicht auch psychische Probleme, so wie Phantomschmerzen, dass ich Angst habe mir wieder was zu reißen?

Vielen Dank im Voraus für die Antworten?

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Blasen beim Laufen vermeiden???

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Ich hab da mal eine Frage!

Seit meinem Kreuzbandriss vor ein paar Jahren habe ich immer wieda Probleme am hinteren Oberschenkel (Po abwärts) und hab mir seit dem schon 3 oda 4 mal einen muskelfaserriss beim Fussball (sprinten) geholt!

Das ist jetzt schon wieda 4 Wochen her!

War auch schon schmerzfrei beim gehen und locker laufen!

Bei der letzten Behandlung (wurde mir per Vakumgerät die Muskeln vom Knochen immer wieder weg gehoben damit der Bluterguss weg geht) habe ich nun wieda Schmerzen!

Will aber natürlich wieder so schnell wie möglich ins Geschehen eingreiffen! Wie lange soll ich also noch warten bzw. was kann ich machen damit mir der Muskel nicht immer reisst!, hab auch so einen Oberschenkel Strumpf

Gruss

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