Tipps für Ernährungs -und Trainingsplan ?!

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2 Antworten

Hey EleGiggle,

also ich würde dir von solchen Zusatzpräperaten definitiv abraten. So etwas benötigt man nicht, maximal vllt mal Magnesium oder Calcium zusätzlich nehmen.

Ich habe hier einen ganz guten Artikel zum Thema Trainingsplan gefunden. Denke der ist ganz passend für dich: http://www.erfolgreiches-abnehmen.com/trainingsplan-zum-abnehmen/

Grundsätzlich solltest du darauf achten, ihn individuell auf deine Ziele abzustimmen. Variier dabei ausgeglichen zwischen Muskelaufbau und Ausdauertraining ;) Dann steht der Top-Figur nichts im Weg.

Grüße

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Wie soll man das denn hier anstellen?

hier sind keine Hellseher unterwegs die mal eben indiv. Pläne ins Blaue erstellen, schon garnicht unter diesen Voraussetzungen, denn um grundlegende Tipps geben zu können braucht man auch brauchbare ,indiv. grundlegende Daten!!!!!!!!!!!!!!!

zB Trainingserfahrung/historie,Leistungsstand, Trainingsvoraussetzungen zB Studio,Homestudio,Equipment,Alter,Grösse,derzeitges Körpergewicht,Kfa,gesundheitl.Einschränkungen usw

Gruss S.

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