Thai Boxen und Fitness studio, wie kann ich am besten trainiren?

3 Antworten

Es ist wie mein vorgänger schon sagte wirklich schwer zu beantworten, aber wie ich seh machst du " noch " nichts professionelles. Du kannst dir selber immer noch nicht beantworten wo dein erstes ziel ist. vorbereitungsphase is noch kein ziel. Du trainiertst doch sicher in einem Studio oder Verein, frag doch da einfach mal einen deiner trainer, die kennen dich ja auch schon sicher und wissen wie du trainierst!

juhu mir antwortet jemand^^[thx].also ich bin relativ schlank.bin 196cm groß und wiege 80kg(die nächste gewichtsklasse beginnt mit 81 kg).mein eigentliches ziel ist...mhh... schwer zu sagen ich möchte ein "guter" thai boxer werden,schnelle und harte schläge und kicks bekommen,natürlich auch schlagausdauer bekommen.ein wichtiger punkt noch, ich bin ungelenkig wie die sau, das muss ich auch schnellstens ändern^.^.möchte aber auch im fitnessstudio ein bisschen an meinem aussehen arbeiten,(ich meine jetzt nicht das ich scheiße aussehe oder so^^)an meiner figur, etwas "muskolöser" aber ich denke das sollte von alleine kommen.bitte helft mir weiter^^was kann ich tun?wie sol ich trainiren?

ja aber ich bin eher in der vorbereitungszeit un suche einen oder mehrere gute tipps wie ich mein training effektiver gestalten kann.am besten einen leitfaden an den ich mich in der "vorbereitungszeit" halten kann.weil ich find nirgenwo im i net eine richtige antwort auf meine frage^^...hilfe^^

Flachen Bauch ( SIXPACK ) bis zum SOMMer , doch wie ?

Zur Person:

  • Ich bin 17 Jahre Alt
  • wiege aktuell 66,5 kg (Morgens nach dem aufstehen)
  • Ich bin 1,80 m groß
  • treibe gerne und regelmäßig Sport

Problem: Im allgemeinen würde ich mich und mein Umfeld mich als ,,schlank,, bezeichnen, doch allerdings habe ich eine Problemzone am Bauch. Meine Figur wirkt schlank doch, an meinem ganzen Bauch Bereich, ist überflüssiges Fett vorhanden ... Zu meinen Sportlichen Aktivitäten, ich gehe 3x die Woche ins Fitness- Studio und 2x die Woche ins Boxtraining. Wobei ich eine Zeitlang auf Masse trainiert habe und ein bischen Muskelmasse aufgebaut habe .... Doch jetzt wo es langsam wieder Richtung Bade-Session geht, würde ich gerne einmal einen gut- durchtrainierten Bauch haben, den ich noch nie hatte. Obwohl ich eigentlich mit einem flachen Bauchen auch zuerst zufrieden wäre.Ich spüre meine Bauchmuskeln zwar wenn ich auf dem Rücken liege doch man sieht sie leider nicht, da sich dort schon seit mindestens 3-4 Jahren Fett angesammelt hat ! Dies ist durch schlechte Ernährung entstanden und einer Zeit, in der ich wenig Sport getrieben hatte, durch Private Probleme .... Doch nun bin ich bereitdas ganze zu ändern und habe den willen im Bezug auf meine Ernährung und im Bezug auf die Art und Weis des Training im Fitness- Studio etwas daran zu verändern.

In Moment versuche ich so meine Traumfigur zu bekommen:

Ich gehe 2 mal die Woche ins Boxen, dann trainiere ich an anderen 3 Tage in der Woche noch zusätzlich im Fitness-Studio. Mein Trainingsplan im Fitness sieht so aus: 1. Tag Brust trainieren + Bizeps + Bauch 2. Tag Rücken trainieren + Trizeps + Bauch 3. Tag Schulter Trainieren + Beine + Bauch . Beim Trainieren mach ich pro Muskelgruppe 3 verschiedene Übungen mit jeweils 3 Sätzen . Jeder Satz besteht aus 15 - 20 Wiederholungen .... Nach meinem Training geh ich seit 3 Wochen immer 20 -40 Minuten aufs Laufband ..... Zur Ernährung : Ich esse jeden Morgen Haferflocken mit einem Esslöffel Eiweißpulver und fettarmer Milch, und ich gestalte mein essen so, das ich bis zum Mittag Kohlenhydrate zu mir nehmen (Brote, Nudeln .. ) doch ab dem Mittag nach de mTraining und so weiter meine Ernährung auf Eiweißreich ausrichte und dazu Gemüse ( Rohkost) ... Ich verzichte auf jediglichen Süßkram und trinke auch nur Wasser und ab und zu einen Fruchtsaft ( Ich nehme ca. 3-4 Liter Wasser zu mir an Trainings Tagen. )

Meine Frage an euch ist jetzt, was haltet ihr davon, und was mach ich falsch, was kann ich verbessern oder empfehlt ihr mir was komplett anderes , auf jedenfall will ich bis zum Sommer den Speck am Bauch weghaben und einen flachen Bauch haben. Ich habe eine trainierte Brust doch an ihr hat sich auch Fett angelagert ..... und daher kommt sie auch nicht so zur geltung ......

Ich hoffe auf eine schnelle Antwort den der Sommer steht bald vor der Tür

Danke

MFG SERGEN

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