Täglich laufen?

2 Antworten

Theoretisch sollte das möglich sein, da bei diesen lockeren Läufen nie übersäuerst und du somit nicht lokal ermüden wirst. Ich denke, dass man aber trotzdem zentralnervös ernmüdet, wenn man jeden Tag eine Stunde laufen geht. Mein Vorschlag wäre: nur viermal in der Woche laufen und dafür zweimal Kräftigung der Rumpf- und Haltemuskulatur und dazu noch ausgiebige Dehnprogramme. Das muss nicht mal im Fitnessstudio sein, kannst du zu Hause genauso gut machen. Dann hätst du die Motivation immer aufrecht, jeden Tag joggen ist doch etwas eintönig, außerdem kannst du dich dem Wetter besser anpassen. Für deine allgenmeine Fitness ist so ein Training sicher besser. Ich hoffe es hilft dir :-)

Hi fitnessguru,

ich glaube auch, dass zwar 7 Tage leichtes Laufen nicht schädlich sind, aber bestimmt auch nicht besonders sinnvoll. Ich würde auf jeden Fall etwas variieren, und die zwei Tage Puase pro Woche machen bestimmt auch Sinn. Vielleicht gehst du ja noch ein- zweimal pro Wochen zum Radeln, damit dein Körper auch mal in anderer Art und Weise belastet wird. Zu eintöniges Training ist auf Dauer nicht gut. Du kannst ja Deine 3-4 Laufeinheiten auch etwas intensivieren, und mal 20 Minuten länger laufen, damit nimmt auch mehr ab, und du kannst aber trotzdem mal eine Ruhepause einlegen. Außerdem gehört zu einem erfolgreichen Abnehmen auch die richtige Ernährung. Man nimmt nämlich nur dann ab, wenn man mehr Kalorien verbraucht als man zu sich nimmt. Viel Erfolg beim Abnehmen, und schöne grüße

Aufwärmen+dehnen vor Joggen?

Guten Tag.

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Am nächsten Tag habe ich aber wieder das Gefühl, als wären die Knie etwas erschöpft, sodass ich sie z.B. beim Treppensteigen etwas schone.

Würde es etwas bringen, wenn ich mich vor dem eigentlichen Laufen etwas aufwärme? Ich fange normalerweise auch sehr langsam an.
Würde es aber etwas bringen, wenn ich z.B. 10min langsam laufe, mich dann etwas dehne und dann weiterlaufe?

Zur Info: 178cm, 72kg, durchschnittlich trainiert. Ich laufe seit über 3 Monaten regelmäßig, bei einem Durschnittspuls von 150-155 und verwende gute Laufschuhe.

Vielen Dank im Voraus!

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