Tabata-was bewirkt es genau??

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2 Antworten

Tabata ist vorallem fuer die Ausdauer gut geeignet. Der Koerper gewoehnt sich bei dieser Trainingsmethode , wie bei keiner Anderen an einen hohen Puls und kann dementsprechend schnell reagieren

Tabata ist einfach nur eine neue Form von intensivem Intervalltraining (HIIT). Letztendlich bewirkt es nichts besonderes, sondern man macht eben in kurzer Zeit (üblicherweise 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause in Wiederholungen und Sätzen) sehr intensives Ausdauer und teilweise Kraftausdauer Training. Anstrengend ist das schon und es hat natürlich Auswirkungen auf den Stoffwechsel, der Puls geht hoch und der Körper verbrennt viel Energie. Wie bei anderem Training auch...

Sinnvoll ist Tabata oder HIIT, wenn man wenig Zeit zum Trainieren hat. Sonst erreichst du das gleiche mit den normalen Übungen, da kannst du dann aber natürlich noch Splits im Krafttraining einbauen oder gezielte Bewegungsabläufe üben, was bei Tabata so nicht möglich ist.

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