Tabata als 45min Training / alternative Trainingsarten?

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1 Antwort

Hi,

grundsätzlich ist Tabata auf 4 Minuten ausgelegt. Ich weiß natürlich nicht, mit welcher Intensität Du trainieren, aber in diesen 4 Minuten muss man an die Grenze seiner Leistungsfähigkeit gehen. Mir ist es schleierhaft, wie jemand das - auch mit 2 Min.-Pause - 45 Minuten durchstehen will.

HIIT ist ebenfalls für einen Gruppenkurs ungeeignet, da es individuell angepasst sein sollte. Zum Einstieg sollte eine Trainingseinheit 10 Minuten nicht übersteigen (30 Min. bis zur Erschöpfung - 60 Sec. "Erholung"). Selbst Fortgeschrittene praktizieren HIIT nicht länger als 20 Min. pro Einheit.

Sowohl bei Tabata also auch bei HIIT müssen die Teilnehmer kerngesund sein. Es ist darauf zu achten, dass sie nicht dem Gruppenzwang unterliegen und sich überfordern. Das gilt natürlich für sämtliche Kurse, aber gerade bei diesen beiden, kann es richtig gefährlich werden.

Was ist mit Kettlebell-Workout? Ähnlich wie beim Body Pump (=Hot Iron) kann jeder sein individuelles Gewicht  stemmen.

Gruß Blue

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