Suche Übungen für die Rückenmuskulatur

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Ich nehme mal an, dass Du den langen Rückenstrecker (M. erector trunci) meinst, also denjenigen Muskel, der Deine gesamte Wirbelsäule stabilisiert. In diesem Fall helfen keine Klimmzüge, die stärken den Latissimus (Dieser kann, wenn er zu stark wird im Vergleich zum Rückenstrecker sogar einen Rundrücken provozieren). Und Handstand hilft schon garnicht und Trampolin und Laufen und Springen ist für vieles gut. Gezielt hilft zu Hause beigefügte Übung. Aber bitte hier wie auch bei Übungen aus der Bauchlage: Hohlkreuz vermeiden! Das Ganze auch mit Verdrehen des Rumpfes.

Wenn eine Einzige Übung hilft-ja dann!

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