Suche dringend Tipps für ein Training nach längerer Pause!

3 Antworten

Sucht Euch einen Schwimmverein und zu Beginn einmal die Woche trainieren, nicht zu starkes Augenmerk auf das Beintempo legen und vor allem den oder die Trainer von den Beschwerden (und euren Zielen) informieren. Aufpassen auf das Abstoßen, es sollten keine Schmerzen dabei auftreten und stärkt die Oberschenkelmuskulatur. Wie ich im ähnlichen Alter mit dem Schwimmtraining begonnen habe (einmal pro Woche), hatte ich ohne ein zusätzliches Training meine Laufzeit über 60m um eine Sekunde verbessert. Schwimmen bringt eine gute Grundlagenausdauer und es ist mir keine Sportart bekannt, bei der das Schwimmtraining sich nachteilig ausgewirkt hätte.

Joggen ist gerade wenn man Schmerzen in den Kniegelenken hat nicht sehr empfehlenswert, da durch das ständige Auftreten ein recht starker Druck/Belastung auf das Kniegelenk herrscht. Radfahren wäre hier zb. eine weniger belastende Trainingskomponennte. Nach der langen Pause rate auch ich eher zu einem langsamen Einstieg. Wichtig auch das dein Sohn die Oberschenkelmuskulatur oberhalb des Knies stärkt, denn je stärker die Muskulatur dort ist desto mehr wird das Kniegelenk auch entlastet. Hier bietet sich der sogenannte Beinstrecker an, wie er zb. in den meisten Sportstudios vorhanden ist. Was er letztlich aber schon machen kann hängt jetzt auch davon ab, was für Erkrankungen im Knie vohanden sind/waren.

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Die Sache mit der Muskulatur haben wir schon "abgehandelt". Da im Alter von damals 14 Jahren ein Fitnesscenter nicht unbedingt günstig ist, hat er ein Gerät verschrieben bekommen, um die Muskel zur Kniestabilisierung ein wening auf Vordermann zu bringen.Danach ging es. Dann kamen Probleme mit den Wachstumsfugen im Fersenbereich. Das hatte dann eine Pause von mehr als 4 Monaten zur Folge.

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Ich bin zwar kein Arzt oder Ähnliches,aber das sieht ganz nach "morbus schlotter" aus. Tritt bei Jugendlichen zwischen 12 und 18 Jahren auf und ist relativ normal, da er ja noch in der Wachstumsphase ist.Meines Erachtens gibt es noch keine 100 % Behandlungsmethode dagegen. Das Intensivtraining sollte er tunlichst unterlassen.Vielleicht nur jede 2. Einheit mitmachen, es geht irgendwann von alleine wieder weg, wenn man es jetzt in der Wachstumsphase übertreibt könnte es aber chronisch werden. Fahrradfahren und schwimmen sind absolut ratsam!

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Morbus Schlatter wurde bei ihm als Diagnose ausgeschlossen. Voraussetzung hierfür wäre ein dezenter Ruheschmerz und ein starker Belastungsschmerz. Der Ruheschmerz ist aber nicht vorhanden. Die Schmerzen im Knie sind ja generell erst wieder aufgetreten nachdem er, nach 4 Monaten das erste Mal joggen war. Der Arzt sprach mehr von einem Patella-Spitzensyndrom. Und nach dieser Diagnose wurde auch das Kinesiotape geklebt.

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Fußball Schnelligkeit in der Winterpause trainieren

Ich möchte gerne meine Schnelligkeit trainieren, da die anderen aus meiner Mannschaft viel schneller sind als ich. Nun möchte ich die Winterpause dazu nutzen um meine Schnelligkeit zu traineren. (uns steht leider keine Halle zur Verfügung, trainieren also jetzt erstmal nicht mehr mit der Mannschaft)

Ich weiss dass man dazu kurze Sprints (zwischen 10-30 m ) trainieren sollte und Übungen wie sie hier in diesem Video gezeigt werden:

http://www.youtube.com/watch?v=efMkpKF4IWo

Aber wie oft sollte ich pro Trainingseinheit diese Übungen machen? also soll ich 10 mal sprinten und das wars..oder soll ich 3 Sätze machen mit jeweils 10 Sprints...?! In dem Video sind mehrere Sprint Varianten dargestellt, kann ich die alle in einer Trainingseinheit trainieren? und wie lange soll ich trainieren.. 60 Minuten oder eher 90 Minuten?

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Joggen im Kinderfussball - macht das Sinn ?

Oft sehe ich auch schon F bis D Junioren ohne Ball trainieren. Sie Joggen, machen Liegestütz und andere Uebungen, welche den Kids nicht nur wenig Spass machen, sondern vor allem auch den Bewegungsablauf am Ball und das Konditionsmuster des Spiels durcheinander bringen.

Wohl verstanden - ich habe absolut nichts gegen polysportives Training - im Gegenteil. NUR, und das ist der Knackpunkt, sollte und muss die Polysportive Entwicklung, sofern sie nichts mit Ball zu tun hat, ausserhalb des eigentlichen Fussballtrainings auf individueller Basis privat ergänzend stattfinden, und zwar so, dass diese sportlichen Ergänzungen die individuellen Vorzüge und Bedürfnisse des Kindes optimal abdecken, um so die nicht immer optimale Motivation eines ZuViel an Fussball zu kompensieren.

Im Kinderfussball hingegen sollten Uebungen ohne Ball verboten werden.

Es ist wichtig für die Auge/Fuss-Koordination, dass der Junior lernt, sich während 90 Minuten auf den Ball zu konzentrieren. Es ist ausserdem vor allem für die koordinative Entwicklung, Spielgefühl und Uebersicht wichtig, dass bereits der Junior lernt alle (Ausdauer)Bewegungen) in der Gesamtkomplexität von Ball und Mitspielern zu erfahren. Gerade bei Junioren werden durch das Reiben am Komplexen Reflexe und Denkstrukturen gebildet, welche man - wie man oft glaubte - nicht einfach hat oder nicht - sondern welche entweder im Kindsalter erlernt wurden oder eben nicht.

Es gibt somit keinen Grund für Uebungen ohne Ball (wie z.B. Jogging) im Kinderfussball.

Was meint ihr dazu ? Gibt es doch Gründe ?

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welche fussball übungen könnte ich zu hause machen ??

Hallo , wollte mal fragen welche übungen man zu hause machen kann die ein weiter bringen im fussball ???

thx....

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Tipps und Übungen für einen Fußballverteidiger?

Hey,

in meiner Mannschaft bin ich rechter Verteidiger. Beim Verteidigen an sich hab ich kein Problem: Ich bin schnell, durchtrainiert usw.

Mein einziges Problem ist, dass ich bei Flanken oder Ecken gegen unser Team sehr anfällig bin. Irgendwie schafft es der Stürmer immer von mir zu entfliehen und an den Ball zu kommen.

Habt ihr da vielleicht Tips für mich oder Übungen (die ich alleine machen kann) um mich in diesem Gebiet zu verbessern?

lg

Martin

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wie trainiere ich am besten ballkontrolle beim fußball?

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Junge 13 Monate und ist den ganzen Tag mit dem Ball beschäftigt. Man hat den Eindruck er ist schon Profi sollte man das fördern?

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