Stretching - wie häufig - welche Pausen zwischen den Einheiten?

1 Antwort

Pro muskelgruppe, wenn du ca 1-2 min dehnst, dann ist es gut wenn du gleich die anderen Muskelgruppen weiterdenst, denn die zuvor gedehnten Muskeln werden weniger davon beeinflusst. Wichtig nicht zu lange und zu heftig dehnen, denn sonst kann der Muskel Risse bekommen.

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