Stoppt Krafttraining wirklich das Wachstum?
Hallo! Ich bin 15 Jahre alt und ca. 1.74 groß....
Ich bin jetzt seit 2 Monaten in McFit.... Bis setz benutzte ich den Ganzkörper BASIC Plan von McFit Werde bald auf Grundübungen umsteigen...
Nur habe ich angst dass ich nicht mehr wachse....:/ In Foren finde ich nie die passenden Antworten je mehr ich lese desto mehr unsicherer werde ich... wollte sogar schon aufhören :(
Also stoppt Kraftraining jetzt wirklich das Wachstum?
1 Antwort
NEIN!!!
aber, benutze keine hohen- maximalen Gewichte (unter 85% Max.Kraft bleiben) besonders hohe axiale Drücke (Gewicht) auf der Wirbelsäule vermeiden, die Übungen korrekt ausführen dh kein Abfälschen,Schwung holen,kein zu hohes Gewicht auf Dauer verwenden (1 bis 7 RM) ,keine Intensitätstechniken ausführen ,kein absolutes Muskelversagenusw. und eher Umfangreich mit langer Spannungsdauer anstatt zu Intensiv zu trainieren, dh im Wdh von 10 bis 15 RM vorerst bleiben.
Wenn du dich daran hälst wirst du viel Nutzen aus dem Krafttraining ziehen und eine gute Grundlage für die nächsen Jahre bilden.
Erlerne die komplexen Übungen u.deren Bewegungsablauf sehr gewissenhaft!!
Gruss S.