stmmt das ?

Support

Hallo lieber kingderkings,

herzlich Willkommen auf sportlerfrage.net - der Ratgeberplattform für aktive Sportler. Um eine möglichst hilfreiche Antwort zu bekommen ist es sehr vorteilhaft die Frage auch verständlich und ausführlich zu formulieren, und vor allem den Antwortern auch alle wichtigen Informationen zu geben. Ich bitte dich, dies zukünftig zu beachten, damit dir auch wirklich geholfen werden kann. Viele schöne Grüße,

Tom, vom sportlerfrage.net-Support

2 Antworten

Ein bisschen präziser und auführlicher wäre gut, damit die Fragestellung klar ist und du auch entsprechend aussagekräftige Antworten bekommen kannst. Die Muskulatur wächst nur wenn sie einen höchstmöglichen Widerstand mittels eines Bewegungsablaufes bewältigt. Das heißt im Klartext das du ein Krafttraining mit entsprechenden Übungen ausführen mußt um den Muskel zum Wachstum anzuregen. Das alleinige Anspannen des Muskels reicht hier nicht aus.

durch ein reines Anspannung des Muskels ohne eine wirkliche Muskelarbiet, sprich ein Gewicht durch Muskelkraft zu überwinden, wirst du es nicht schaffen ein Muskelwachstum zu erzielen. Da musst du schon mehr tun als nur die Muskulatur anzuspannen.

Für schlanke Beine lieber Rennrad statt Mountainbike?

Ich möchte schlanke Beine behalten. Befürchte das das Bergfahren meinen Muskel zu sehr wachsen lässt. Stimmt das? Sollte ich vielleicht lieber Rennrad fahren und eher die Gerade?

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eisenmangel muskelaufbau

frage an die erleuchteten,

hat eisenmangel oder mangel an anderen vitaminen (ohne, dass man jetzt schwerfällige symptome hat) eine direkte (also nicht indirekte, wie z.b. leistungsschwäche) beeinträchtigung des muskelaufbaus zur folge ? die frage ist nicht, ob sich dadurch die leistung verringert, sondern ob der muskel aufgrunddessen nicht wachsen kann.

danke

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Wachsen die Muskel direkt nach der Regeneration Oder kann das etwas länger dauern?

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Wachsen meine Muskeln auch bei gleichbleibenden Übungen

Ich bin eigentlich eher der Ausdauersportler, aber mache nach dem Laufen / Fahrradfahren doch oft noch eine halbe Stunde Muskelaufbautraining.

Das beinhaltet Liegestützen, Situps, Klimmzüge, Handel Übungen und natürlich Dehnung / Streching. Jetzt habe ich dabei seit einem Jahr einen festen „Zrikelplan“ den ich immer gleich durchführe (mit 3 Wiederholungen).

Jetzt meine Frage, können meine Muskel immer noch weiter wachsen, auch wenn ich die Anzahl bzw. die Schwierigkeit meiner Übungen beibehalte und nicht steigere? Oder wird sich die Muskelmasse nur vergrößern, wenn ich auch mehr Wiederholungen bzw. schwere Übungen mache?

Danke schon mal, Gruß laza

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Muskelreiz soweit rauszögern wie möglich? (Fitness)

Ich trainieren momentan in einem 2er-Split und habe zum Beispiel am

Tag 1: Beine Brust Trizeps Schultern Bauch Tag 2: Rücken Bizeps Nacken Bauch

Nun sehe ich bei manchen Trainingsplänen das man z.B. bei Tag 1 alle Übungen für die Beine hintereinander weg ausführt und dann zu Brust übergeht und alle Brustübungen ausführt, nur mit Pause zwischen den Sätzen.

Meine "Idee" ist es, da die größeren Muskelgruppen mehr Übungen "beanspruchen", z.B. Anfangs 2 Übungen für Brust und danach eine für den Bauch zu machen, damit sich der Brustmuskel/Trizeps erstmal erholen kann. Damit erziele ich ja, dass ich am Ende sozusagen mehr Wiederholungen/Gewichte schaffe, als wenn ich alle Brustübungen hintereinander mache.

mein Training für Tag 1:

Brust Brust Beine Brust Bauch Brust Beine Bauch Trizeps Bauch Trizeps

andere Trainingspläne:

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Bauch Bauch Bauch Brust Brust Brust Brust Trizeps Trizeps Beine Beine

Ist es sinnvoll so zu trainieren, oder sollte man immer die Übungen für einen Muskel hintereinander ausführen, um so gesagt den Muskelreiz schneller zu erreichen, wenn ja/nein warum? Vielen Dank im Voraus!!

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Wie lange hält der Reiz an?

Servus,

wenn ich ein hartes Rücken- Workout heute hinter mir habe, wie lange wird der Muskel zum wachsen angeregt? Wie lange hält dieser Reiz, bevor ich wieder den Rücken trainieren muss?

Gruß

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