Stimmt es, dass Ausdauertraining erst nach 40min effektiv ist?

1 Antwort

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Nein. Um es mit Deinen Worten zu sagen: Es tut sich i m m e r etwas im Körper! Selbst im Ruhezustand verbrauchst Du Energie (Kcal). Und mit allem, was über den Ruhezustand hinaus geht verbrauchst Du mehr Energie. Die Zusammensetzung der Energiebereitstellung ändert sich mit der Belastungsdauer und -intensität.

Ein T r a i n i n g s e f f e k t setzt erst ab einer I n t e n s i t ä t von ca. 65% HFmax ein. Das hat nichts mit der Dauer zu tun! Der Effekt setzt mit der ersten Sekunde der entsprechenden Belastung ein. Wenn Du allerdings nur fünf Minuten trainierst, ist der Trainingseffekt entsprechend klein. Vorher (alles unter 65% HFmax) ist es Bewegung. Damit tust Du auch bereits etwas Gutes für Deinen Körper, aber es findet kein Training mit dem Ziel einer Leistungssteigerung statt, da der Reiz zu gering ist. Gruss. ND

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