Ständig krank?

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4 Antworten

Hi,

du schrebst, du trainierst 5-6x die Woche und gehst jedesmal an deine Grenzen. Egal, welches Kraftniveau du hast, das ist zuviel.

Der Tipp mit dem Apfel ist nicht verkehrt, etwas Zink und Eiweiß (max. 1,5gr/Körperkilogramm) und ausreichend Schlaf dazu. Wurde alles schon gesagt. Soviel Zucker ist kontraproduktiv.

Und mach mal Pause. Ganz offensichtlich kommt dein Immunsystem mit der momentanen Trainingsbelastung nicht zurecht. Steigere dich langsam und - ach - wie lange pro Trainingseinheit pumpst du denn im Studio? Mehr als 1 Stunde? Vielleicht liegt auch hier die Lösung. Trainiere kurz und knackig.

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Wenn du häufig von Infekten geplagt bist, die nicht von alleine und ohne medikamentöse Unterstützung wieder weg gehen, dann musst du auf jeden Fall man irgendwas ändern.

Ich würde dir dazu raten, dich erst mal ganz gründlich bei deinem Hausarzt durchchecken zu lassen. Bis du von deinem Hausarzt Ergebnisse bekommen hast, würde ich das Training ein gutes Stück weit runter fahren. Wenn du Ergebnisse hast, kannst du bezüglich Trainingsplan weitersehen.

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30 g Dextrose? Bist du von allen guten Geistern verlassen? Lass den Unsinn und gönne deiner Leber auch mal ne Pause, sonst hast du bald eine Fettleber!

Ansonsten vermute ich mal deine Infetkanfälligkeit bei zu kurzer Trainingspause. Das kann zur Herzmuskelentzündung führen (mit der nicht zu spaßen ist), wenn man eine Krankheit nicht richtig auskuriert. Unterstützend helfen je ein gutes Mineral- und Vitaminpräparat, dauerhaft eingenommen. Auch genügend Eiweiß (2-3g) helfen dem Immunsystem auf die Sprünge! Nicht zu vergessen Zink, Calzium, Vit. D3.

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Kommentar von kissitbetter
02.08.2016, 16:23

Ich kenne keine Seite die weniger als 30g Dextrose empfiehlt, deshalb wundert mich das du so schockiert bist.. bis zu 150g/Tag wird empfohlen.

Eiweiß nehme ich ja zu mir in Form von Shakes und BCAA und auch über die Ernährung. Als Vitaminpräparate Vitamin C, Vitamin D3 und Magnesium

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Also mein Bruder ist 17 Jahre alt und macht Leistungssport und hatte das auch mal aber seitdem der jeden Tag einen Apfel isst war der nie wieder krank und das ist schon 1,5 Jahre her

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Kommentar von Lift1niceone
01.07.2017, 23:08

Das soll ein witz sein oder

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