sportmuffel und schlaffi: wie kann ich durchhalten?

Ich 2006 als ich noch halbwegs schlank war - (Motivation, Muffel, Schlaffi) 2009 - (Motivation, Muffel, Schlaffi)

4 Antworten

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Hallo cicero. Dein Problem ist die Einstellung. Sport als eine Art Notwenidiges Übel anzusehen, welches es zu erledigen gilt um dann das Ziel (fit aussehen) zu erreichen, klappt meist nicht lange. Entweder du suchst dir einen Sport (es gibt mehr als Fitnesscenter) der dich wirklich interessiert und dir Spaß macht oder du du musst versuchen dich mit dem Zustand abzufinden. In deinem Text glaube ich zwischen den Zeilen zu lesen, dass du ein wenig deprimiert/desillusioniert bist. Es wäre gut, wenn du vielleicht das nächste Projekt nicht allein beginnst, sondern die einen Gleichgesinnten suchst. Das hilft in meinen Augen ungemein. Auch beim Sport ist Gemeinschaft wichtig und nichts ist langweiliger als allein ins Fitnessstudio gehen... (m.M.) Viel Erfolg in Zukunft! Gruß Murmel

Danke... dafür... wie aus dem kompliment zu ersehen... bin ich schlecht auf Sport eingestellt. Ich bewundere aber die Jungs, die turnen, reck, schwimmen et machen und es zu hochleistung bringen... bischen so sein, wünsch ich mir ja auch, aber .... wie gesagt. Danke

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Du kannst mit 50, 60 oder gar 70 Jahren noch eine sehr sportliche Figur und eine dementsprechend gute Ausdauer/Kraft haben. Das hat mit dem Alter est mal nichts zu tun, sondern mit der Einstellung. Und die sollte stimmen. Du mußt wirklich Gefallen, Spaß und vor allem Lust am Sport haben, ansonsten kannst du die Sache vergessen. Alles andere ist nur halbherzig, gezwungenermaßen und wird dich auf Dauer nicht weit bringen, da du das Training dann recht schnell wieder fallen läßt. Du wirst in dem Falle nicht die genügende Härte und Intensität in dein Training legen um Erfolgreich zu sein. Von daher überlege dir an welcher Sportart du Spaß und Freude haben könntest, erstelle dir in dem Bereich einen angemessenen strukturierten Trainingsplan und kombiniere dies mit einer ausgewogenen und zielgerechten Ernährung. Solltest du sportlich nichts finden was dich reizt wirst du mit deinem derzeitigen Zustand leben müssen.

Hallo cicero3070, Du solltest Dir eine Sportart auswählen, die genau auf Dich abgestimmt ist und mit der Du auch am besten klar kommst. Es sollte Dir viel Spaß machen und diesen Sport beginnst Du ganz langsam. Zum Beispiel bieten Sportstudios gute Kursprogramme an wie Spinning - auch für Einsteiger. Da wird auch auf den Puls geachtet und wenn Du alles richtig und vor allem reglemäßig mit Freude an der Sache bist, wirst Du schnell merken, dass es keinen Muskelkater oder Unlust ausübt. Man muss im Leben immer erst von unten anfangen und langsam die Stiege nach oben arbeiten und nicht gleich im vierten Stock anfangen. Das führt dann zu einem negativen Trainingserfolg, den Du bereits schon zu spüren bekommen hast. Als ich vor 8 Jahren zum ersten Mal in ein Fitnessstudio ging, dachte ich auch ich mach es nur um der Fitness wegen und einen kleinen beruflichen Ausgleich zu bekommen. Nach und nach habe ich meine Leidenschaft am Laufen festgestellt und bin heute eine ambitionierte Marathonläuferin. Ich hege nie den Wunsch ganz nach vorne gehen zu wollen, dafür bin ich zu spät eingestiegen. Für mich muss es immer noch an der Schwelle des Spaßes sein und evtl. eben ein paar Minütchen besser als den letzten Lauf machen. An die Pausen sollte man auch reglemäßig denken, vor allem als Anfänger. Der Körper spielt sich dann spätestens nach vier Wochen auf die Sache ein und Deine Leistung wird immer besser werden.

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