Sport und viel Essen baut Muskeln auf ?

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2 Antworten

56 KG bei 173cm Körpergröße ist schon recht schlank. Auf der anderen Seite ist es wichtig das du dich wohl fühlst. Primär solltest du dich ausgewogen und natürlich genügend ernähren. Wenn du satt bist bist du satt. Da solltest du dir auch nichts reinzwängen. Du solltest aber auch nicht hingehen und dich Essenstechnisch hemmen weil du Sorge hast deine Leistung zu verlieren. Wenn du einige KG mehr wiegst wirst du nicht langsamer. Im Gegenteil, wenn die Muskulatur sich besser ausprägen kann gewinnst du eher noch an Leistung dazu. Von daher sehe zu das du schon genügend Nährstoffe zu dir nimmst. Du solltest auf keinen Fall bewußt auf Mahlzeiten verzichten bzw. hungern.

Bei deinen sportlichen Aktivitäten solltest du schon die Nährstoffe zu dir nehmen, die dir angemessen sind. Andernfalls baut der Körper nicht nur Fett ab, sondern du verlierst auch an Muskulatur und damit an Leistungsfähigkeit. Das bedeutet also, dass du vollwertige Nahrung zu dir nehmen musst, Obst, Gemüse, Salat, Früchte, Vollkornprodukte und auch ausreichend Fleisch, aber auf keinen Fall Süßigkeiten und Fastfood. Dann brauchst du dir über dein Gewicht keine Sorgen zu machen.

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