splittraining 3 mal die woche 2er split?

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2 Antworten

Deine Frage ist etwas schwer zu lesen, aber wenn ich es richtig verstehe, trainierst du Montag, Mittwoch und Freitag und möchtest es auch so beibehalten, richtig? Dann brauchst du überhaupt keinen Split, trainiere immer den ganzen Körper und du hast optimales Training.

Einen Split brauchst du nur, wenn du die Regenerationstage nicht einhalten kannst. Die Splits die du vorschlägst würden dein Training deutlich schlechter machen, es reicht nicht den Muskel einmal die Woche zu reizen.

eric1998 12.08.2014, 01:05

ich mache jezt zurzeit einen ganzkoerpertraining aber es dauert viel zulange fast 2 stunden deswegen trainiere ich 2 mal die woche darum dachte ich an splittraining!

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Pistensau1980 18.08.2014, 10:06
@eric1998

Kannst du machen, das bringt aber nur etwas, wenn du dann dafür täglich trainierst. Der Trainingsreiz muss der gleiche sein. Deshalb würde ich an deiner Stelle eher weiterhin nach Ganzkörpertrainingsplan trainieren und das Training schneller am Stück durchziehen. Also höhere Intensität: Mehr Gewicht, weniger Wiederholungen und kürzere Pausen.

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Vielleicht kann jemand ein gutes Buch empfehlen, in dem alle diese Fragen und Möglichkeiten abgedeckt werden.

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