Spezifisches Sprungkrafttraining für Volleyball?
Mit welchen spezifischen Volleyballübungen kann ich meine Sprungkraft verbessern? Sollte man Übungen mit oder ohne Ball machen?
1 Antwort
Wenn du die reine Sprungkraft trainieren willst, würd ich dir Übungen ohne Ball vorschlagen. Du kannst Hockstrecksprünge aus der tiefen Kniebeuge machen. Das kommt der Bewegung beim Block oder Smash schon sehr nahe. Du kannst auch Reaktivkrafttraining machen, allerdings würd ich es nicht zu oft machen, denn so viel Reaktivkraft brauchst du beim Volleyball eigentlich nicht.
