spezielles Ausdauertraining

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2 Antworten

Meinst du mit spezielle Ausdauer fussballspezifisch? mir gefaellt 1:1 mit Ligasystem. 10 kleine Felder nebeneinander. von Kreisklasse bis CL. Der gewinner rueckt eine Liga hoch, der Verlierer eine runter. Jedes spiel dauert zB 3 min.

Also du solltest am besten 2 gg.2, 3gg3 und 4gg4 trainieren, ein Feld vom Tor und das andere Tor etwas hinter der Strafraumgrenze und dann ingesamt 4-5 Durchgänge, Spielzeit 5min, und immer 1min Pause zwischendruch. Das ist effektiv.

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