Speck weg trotz Muskelmasseaufbau?
Hallo, ich wiege momentan 76 kg und bin ca. 1.87m groß. Meiner meinung nach wiege ich zu wenig. Ich habe auch nicht grad sehr breite Arme bin also relativ schlank. Nun habe ich mir vorgenommen mindestens auf 85 hochzusteigen für den Anfang und habe deshalb seit ca. einem Monat angefangen regelmäßig zu trainieren und sehe schon kleine Resultate. Ich achte ebenfalls darauf das ich nichts süßes esse und nun zu meinem Problem. An der unteren Brust hat sich etwas Fett gesammelt, jetzt nicht so , dass sie hängen oder sonst was, es ist auch muskulator zu sehen und zu fühlen aber dennoch etwas fett , welches man beispielsweise durch ein weißes t shirt erkennt. Wird es mit der zeit des krafttrainings sich minimieren oder muss ich Abnehmen? Da es ja nur der Punkt ist der mich stört. Ich habe vor das lange durchzuziehen.
4 Antworten
Ich würde mal weiter trainieren, allerdins wenn du jetzt noch weiter zunehmen möchtest, kann es sein, dass das "Fett" an der Brust auch wieder mehr wird.
Einfach mal schauen wie es sich entwickelt, ansonsten evtl ein bisschen weniger essen. Aber aufjedenfall gut weiter trainieren.
Vielleicht als Ergänzung :Überprüfe mal, ob deine Haltung gut ist. Wenn deine Schultern protrahiert, also zu weit vorne sind, dann entsteht direkt der Eindruck, dass dort mehr Fett vorhanden ist, als es tatsächlich der Fall ist. Geh mal vor den Spiegel und ziehe den Schultergürtel nach hinten unten, bei geradem Rücken und beobachte die Veränderung. Falls dies zutrifft, dementsprechend oberen Rücken trainieren sowie die Rhomboideen.
Hi,
Fett verschwindet nicht zwingend durch Sport - egal ob Kraft- oder Ausdauertraining. Fett reduziert sich, wenn der Körper weniger Kalorien bekommt, als er benötigt. Diese Kalorienreduktion kann man erzielen, indem man a.) weniger Nahrung zu sich nimmt und/oder b.) Sport treibt.
Erhält der Körper nun mehr Kalorien, als er braucht, so lagert er diese in die Fettdepots ein. Dabei hat man keinen Einfluss darauf, welche Stellen er dabei bevorzugt - bei Dir scheint es die Brust zu sein.
Ich würde meinen täglichen Gesamtumsatz berechnen (Grundumsatz + Leistungsumsatz) und diesen um 500 kcal/Tag reduzieren. So leidet der Körper keinen Mangel und Du nimmst langsam aber sicher ab - und zwar Fett! Gleichzeitig ist das Krafttraining natürlich beizubehalten.
Gruß Blue