Sollte man beim Skitourenaufstieg etwas essen?

...komplette Frage anzeigen

7 Antworten

Für eine länger anhaltende sportliche Aktivität benötigt dein Körper Energie und die bezieht er aus der Nahrung. Von daher solltest du schon bei längeren Touren kleine Snacks zu dir nehmen. Bis zum Hungergefühl solltest du es hierbei nicht kommen lassen, da du dann einen Leistungsknick erfährst. Bananen, Riegel, Trockenobst sind zb. gute und leicht verdauliche schnelle Energielieferanten

Auf jeden Fall würde ich was essen, Müslriegel oder Banane, sonst kann Du einen Hungerast kiegen, dann geht gar nichts mehr, das kann sogar gefährlich werden. Dein Bekannter trainiert wahrscheinlich zu Hause die Kohlehydratspeicher. Wenn man ab und zu so trainiert, das die kpl. leer gelaufen werden, vergrößern sich diese und können danach mehr KH aufnehmen. Das würde ich aber nicht auf einer Tour machen, schon gar nicht im Winter.

Das ist überhaupt kein Problem, im Gegenteil, bei so langen Ausdauerbelastungen ist besser, mal den einen oder anderen Riegel mitzunehmen. Am besten nimmst du Müsli- oder Energieriegel, oder einfach eine Banane. Die sind gut verdaulich und geben viel Energie.

Äpfel und Orangen geben außer gut verwertbaren KH auch noch Flüssigkeit. Belegte Brote stehen innerhalb 3 Stunden nicht zur Verfügung.

Ansonsten: "Bei potenziell lebensbedrohlichen Szenarien ist eine Hypoglykämie unter allen Umständen zu vermeiden". Mit Hungerast auf Schitour kann man umkippen und erfrieren. Wenn Dein Kumpel seinen Fettstoffwechsel trainieren will dann soll er im Stadtpark joggen oder noch besser am Hometrainer. Am Berg ist das lebensmüde.

Wie immer was vergessen. Dag Deinem Kumpel, bei einem derart hohen Energiefluss wie beim Schitourenaufstieg wird nicht der Fettstoffwechsel trainiert, sondern Muskelmasse zu Kohlehydraten abgebaut. Vielleicht wird er dann schlauer, wenn schon der Sicherheitsaspekt nicht zieht.

Das ist wohl von Mensch zu Mensch verschieden.

Ich zum Beispiel hab keinen Appetit. Am Gipfel - auch nach langen Anstiegen - bring ich keinen Bissen runter.

Konditionell hat mir das noch nicht geschadet.

Ich würde schon eine Kleinigkeit essen, eine Banane, ein Müsliriegel oder ein belegtes Brot.

Was möchtest Du wissen?