Sixpack am besten trainieren ?

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2 Antworten

Schnell und effektiv gibt es da eher weniger und ohne Ernährungsumstellung wird das auch nichts. Die Sichtbarkeit des Sixpackes hängt von der Körperfettschicht ab die sich über der Bauchmuskulatur befindet. Und die minimierst du über die Kalorienreduzierte Ernährung.

naja oberste Regel fürs Sixpack ist ein Körpefettanteil von (je nach Quelle) max.12%, wie kommst du dahin? naja da du babyspeck hast gibt es nur einen weg: negative kalorienbilanz, ob du das via mehr bewegung oder ERnährungsumstellung machst sei dir überlassen.

pläne gibts im i-net zu hauf, achte einfach darauf, dass es ein Plan ist, der Wiederholungszahlen hat die nicht all zu hoch sind und dass der Rücken auch mit dabei ist, sonst sind Haltungsschäden die Folge. Zudem solltest du darauf achten, dass die oberen geraden und die unteren geraden sowie auch die schrägen Bauchmuskeln ungefähr gleich stark belastet werden...sonst sind dein Sixpack nicht "ausbalanciert" aus..;)

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