Sixpack / Ernährung :)

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1 Antwort

Grundsätzlich musst du 2-3 mal die Woche im Studio Ergo fahren für 45min damit man eventuelle Bauchmuskeln sehen kann. Dann nimmst du eine 10 kg scheibe auf die Brust, hälst sie fest und machst SitUps. Du beginnst: Du machst soviele Wdh bis es brennt und du deutliche Erwärmung spürst, dann aufhören und mit der ersten Wiederholungs zahl den nächsten Satz beginnen, egal wie schmerzhaft, du machst soviele SitUps wie die bereits erreichte Wdh zahl war. Insgesamt drei Sätze, drei mal die Woche. Am nächsten Trainingstag versuchen noch mehr Wiederholungen zu schaffen, mindestens +1! Viel Erfolg

Ernährung: Ausgewogen, nicht zu fettig, Eiweißshakes nach dem Training für besseren Muskelaufbau!

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