Sind tiefe Kniebeugen schädlicher als 90-Grad-Kniebeugen?
Man hört immer wieder, dass man Kniebeugen nicht tiefer als bis zum 90-Grad-Winkel machen sollte. Tiefer würde die Knie schädigen. Wie sieht dies beim Kraftraining wirklich aus? Ist es nicht doch schonender, wenn man die Kniebeuge bis in die Hocke fortsetzt?
1 Antwort
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Ich hab mal in einem Bericht gelesen, dass rein aus biomechanischen Überlegungen, die Scherwirkungen auf das Kniegelenk beim Abbremsen der Last bei einem 90-Grad Winkel am größten sind (Hebelgesetz). Aus diesem Grund soll es weniger belastend sein die Bewegung bis in die Hocke auszuführen.
