Sind tiefe Kniebeugen schädlicher als 90-Grad-Kniebeugen?
Man hört immer wieder, dass man Kniebeugen nicht tiefer als bis zum 90-Grad-Winkel machen sollte. Tiefer würde die Knie schädigen. Wie sieht dies beim Kraftraining wirklich aus? Ist es nicht doch schonender, wenn man die Kniebeuge bis in die Hocke fortsetzt?
1 Antwort
Antwort
von
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Antwort
Ich hab mal in einem Bericht gelesen, dass rein aus biomechanischen Überlegungen, die Scherwirkungen auf das Kniegelenk beim Abbremsen der Last bei einem 90-Grad Winkel am größten sind (Hebelgesetz). Aus diesem Grund soll es weniger belastend sein die Bewegung bis in die Hocke auszuführen.