Seitliche Bauchmuskeln/ Untere Bauchmuskeln

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2 Antworten

Die oberen machst du mit dem Oberkörper (situps etc), die unteren mit den Beinen (Beinanheben aus der Sitz- oder Liegeposition etc.). Alle Übungen die du geradeaus machst gehen in die Mitte, die zur Seite kommen den schrägen BM zugute.

RoRoRo 27.11.2012, 11:31

vieln dank :)

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Für die unteren Bauchmuskeln finde ich folgende Übung sehr gut: Auf den Rücken legen und Beine anheben. Der Rücken sollte an der Matte bleiben (kein Hohlkreuz) und die Kraft sollte vom Bauch herkommen und nicht vom Rücken. Funktioniert hervorragend :)

RoRoRo 28.11.2012, 16:43

danke :)

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