Seitliche Bauchmuskeln trainieren zuhause?

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3 Antworten

Normal reicht es aus wenn du Crunches ausübst. Hier kannst du auch die Käfercrunchesversion ausführen, in dem du während der Aufwärtsbewegung den Oberkörper leicht zur Seite ( rechts, links ) drehst. Ansonsten kannst du auch die Hanteln zu Hilfe nehmen. Stelle dich hier gerade hin, in der linken und rechten Hand jeweils eine Hantel halten und dann den Oberkörper seitlich langsam nach rechts und nach links absenken.

L1997G 14.05.2013, 17:52

okay das versuche ich mal danke :)

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hallo um deine seitlichen baumuskeln zu trainieren solltest du am besten seitliche situps machen....das heisst du legst dich immer abwechseln auf die rechte und linke körperhälfte und probierst den oberkörper hochzuheben. das machst du dann immer zehn oder zwanzig mal auf jeder seite............................................................................................................................................ MFG

L1997G 14.05.2013, 17:52

okay danke ich versuche das mal :)

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Die größten Spannungen erreichst Du durch Seitstütze bzw. Rumpfseitheben..... Googel die Begriffe mal, dann siehste, wie das geht.

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