Schultertraining ohne geräte

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Hallo Kastro, wenn du nicht an Rückenproblemen leidest kann ich dir noch Kettlebellübungen empfehlen. Dir Grundübungen: get ups, swings, clean and press sowie snatches beanspruchen alle Muskeln der Schulter. Hier findest du unter Videos-Kettlebell ein Paar Übungen:

http://www.onlinefitnessvideos.de/

Bilduntertitel eingeben... - (Training, Krafttraining, Übungen)

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  • Ist es sinnvoller, wenige Übungen aber viele Wiederholungen zu machen, oder verschiedene Übungen aber weniger Wiederholungen?
  • Ist es sinnvoller "Kreisläufe" (so nenne ich das jetzt mal) zu machen, wo man z. B. Übungen je dreißig Sekunden macht und davon mehrere Durchgänge, oder verschiedene Übungen zu machen mit einer gewissen Anzahl an Wiederholungen?
  • Wie lange sollte man trainieren und kann man auch zu lange trainieren, sodass der Erfolg ausbleibt?
  • Kann sich ein Muskel an die Bewegungen gewöhnen und sie "nutzlos" machen? Wenn ja, wie kann die Übung wieder effektiv werden?

Vielen Dank im Voraus für Antworten! :-)

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