Schulter knacken

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3 Antworten

Du kannst mal eine MSM Supplementierung probieren. Ich hab es zwar nicht gegen Knacken eingesetzt, aber gegen leichte Gelenkschmerzen im Fuß hat es bei mir innerhalb weniger Tage sehr gut geholfen.

Und generell bei Schulterproblemen nicht vergessen regelmäßig Übungen für die Außen- und Innenrotatoren zu absolvieren.

AeroxCarbon 20.04.2013, 13:32

okay , Außen- und Innenrotatoren... was meinst du damit ,welche Übungen?

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Grundübungen für Rotatorentrainining: stehend, Oberarm senkrecht, parallel zum Oberkörper, Unteram rechtwinklig, parallel zum Boden. Den Unterarm gegen den Widerstand eines Kabelzugs oder Theraband nach außen bzw. nach innen drehen.

z.B. http://www.buecheli.com/pdf/theraband.pdf

davon gibts auch Varianten für Hanteln

z.B. myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining

Solange sie nur knackt sehe ich kein Problem. Oder ist es so ein " fast ausrenken-knacken" ?

AeroxCarbon 20.04.2013, 13:31

is nur komisch irgendwie ... nur bei der rechten wie kommt das ?glaube nicht es knackt halt einfach laut

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