Schnellstmöglich viele Muskeln (Kraft) aufbauen?

6 Antworten

Ich persönlich spiele auch Handball und meine, dass man Muskeln nicht innerhalb von wenig Zeit aufbauen kann. Man muss viel und regelmäßig trainieren...Dabei musst du deine Ziele und den Schwierigkeitsgrad steigern. Eine weitere Übung die sehr hilfreich ist wenn du dir jemanden suchst der ungefähr genauso stark ist wie du, der soll sich hinter dich stellen und an deine Hüfte packen ...Du musst dann so schnell und so stark du kannst noch vorne laufen, das kann so weit ich weiß dein Durchsetzungsvermögen trainieren

Wenn es dir um Kraft geht empfehle ich dir bankdrücken kniebeuge und Kreuz heben dazu vllt noch Dips und langhantel rudern in ein monat schadet du es bei jeder Übung dich um 10 Kilo zu Steigern sprich jede Woche um 2,5 Kilo erhöhen im wdh Bereich 6-8 versuchen solltest du immer 8 aber wenn du drunter liegst das ist dein Rahmen Körpergewicht in ein monat vllt 2 Kilo was sich erhöht 

Wieso will eigentlich gefühlt jeder viel Muskeln aufbauen (und dann noch schnell)? 

Mir fällt da als erstes die Fleischproduktion (Rinder, Schwein, Geflügel) in Großbetrieben ein. 

Macht doch lieber langsam, mit ordentlicher Ernährung, auf Kraft, Beweglichkeit, Technik und Ausdauer. Die Muskeln sind dann ein Nebenprodukt.

Und sollte der Fall mal eintreten, dass ihr euch irgendwie verletzt und länger nichts mehr machen könnt, dann fangt ihr eh von Neuem an. Blödsinn.

Was möchtest Du wissen?