Schnelligkeit verbessern! Schultertraining

1 Antwort

Dein Verhältnis Gewicht zur Körpergröße halte ich hier für normal. Auf das Alter von 4 Jahren bezogen wärst du dann aber eine Ausnahmeerscheinung. Von daher gehe ích davon aus das du 14 jahre bist ???? Um dich Lauftechnisch zu verbessern mußt du das Laufen gezielt trainieren. Das Ganze kannst du natürlich mit diversen Karftübungen ergänzen. Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestützen und Klimmzüge wäre schon mal gute Übungen. Wenn du Hanteln zur Verfügung hast kannst du noch Nackendrücken, Schulter Seitheben und bei Bedarf Bizeps und Trizespcurls ausüben. 3 Sätze von jeder Übung würde zu anfangs ausreichen.

ja bin 14 :)

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