Schneller Sprinten/Starten.
hallo, Ich bin 15 JAHRE alt und spiele american Football. Bin eigentlich ganz schnell, aber versuche natürlich schneller zu werden. Was bringt mehr Kraftraining für die Beine oder Schnelligkeitsübungen? Oder wie erziele ich den besten Trainingseffekt? was und wie sollte ich trainirn? danke im voraus mfg max :)
ps: 60 meter zeit ca 7.8
2 Antworten
Ich würde beides machen!! Alle beiden Methoden sind sehr effektiv um deinen Antritt zu verbessern. Kannst mal unter "Basketball" nachschauen, da wurde diese Frage häufig gestellt und ein paar richtig gute Antworten sind dabei, unter anderem mit Plyos, die genau dafür hilfreich sind! Ich werde in Kürze aber auch ein Video hochladen, in dem ich ein paar dieser Übungen zeige! Viel Erfolg!
Hallo maximus3000, am besten sportspezifisch trainieren, d. h. Explosivkraft steigern durch Max.kraft-Training (Übungen wie Power Cleans, Front Squats, Snatches), viele Schnelligkeits-/Geschicklichkeitsübungen und Plyos einbauen. Welche Position spielst du?
http://de.wikipedia.org/wiki/Plyometrie
Videos kann ich dir zumindest im Moment nicht bieten, aber ich hab hier ne pdf mit paar Übungen für Footballer rumliegen, schick mir halt ne mail...
LB, vl nextes jahr FB,TE Was sind Plyos und welche Schnelligkeitsübungen/Geschiklichkeitsübungen sollte ich machen. vl ein Video?