schlanke schenkel
hallo,habe eine frage zum muskeltraining.gehe ins fitnessstudio drei mal die woche.ich möchte meinen körper festigen.speziell die schwabeligen innenseiten der oberschenkel.mein trainer gab mir übungen mitweniger gewicht und dafür mehr wiederholungen.sollte ich aber nich teher mehr gewicht und weniger wiederholungen machen.oder werdenda die schenkel zb.muskulöser(dicker)?also doch weniger gewicht und meh rwiederholungen??dadurch sollen sie schlanker und trotzdem straff werden ohne jedoch dieses dicke muskulöse aussehen.kan mir das jemand erklären der sich auskennt,ich bin etwas unsicher was richtig ist.oder gibt es einensport der für schlanke aberstraffe muskeln besser geeignet ist?also kurz gesagt ich will schlanke aber straffe schenkel(also der ganze körper soll trainiert werden.schenkelinnenseite ist aber am wichtigsten) und kein zu muskulöses aussehen.hoffe habe michverständlich ausgedrückt.dankefür tipps und meinungen
1 Antwort
Der Kraftsport trägt natürlich dazu bei das sich die Muskelmasse am trainierten Muskel erhöht. Wenn du mit hohem Gewicht trainierst ist der Msukelaufbaureiz größer, wobei der Muskelaufbau jetzt mal nicht eben durch ein paar Übungen passiert: Da bedarf es schon eines sehr intensiven und regelmäßigen Training. Und Frauen sind hormonell bedingt in Punkto Muskelaufbau von Natur aus benachteiligt. Bei weniger Gewicht ist der Aufbaureiz natürlich geringer. Schlanker werden die Beine dadurch aber nicht. Wenn du einen erhöhten Körperfettgehalt an den Beinen hast solltest du deine Ernährung umstellen um das Körperfett zu reduzieern. Das heißt Kalorienärmer ernähren. Die Kombination von Ausdauer und Krafttraining wäre hier optimal. Audauersportarten wie Laufen oder Radfahren straffen auch die Beinmsukulatur.