Rückenschmerzen nach Situps

1 Antwort

Achte darauf, daß der Rücken gerade bleibt, sonst entsteht Druck auf den Bandscheiben. Mach die Sit-Ups mit einer kontrollieren Bewegung, mach sie auf keinen Fall explosiv, d.h. mit Schwung aus dem Oberkörper.
Solange bis die Schmerzen weg sind kannst du als Alternative Beinheben machen (hängend), oder Crunches wenn die Hüftbeuger nicht so wichtig sind.

Was möchtest Du wissen?