Rückenplan so oke ?

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2 Antworten

LH-Rudern aufrecht zusätzlich und statt Hyperextension schweres Kreuzheben.

Welche Breite möchtest du den haben ? Im oberen Bereich des Latissimus oder eher im unteren Bereich. Falls du den oberen Bereich fördern willst, kannst du bei Übungen wie z.B Klimmzug oder Rudern einen breiten Griff anwenden, je breiter du hälst desto mehr wird der obere Bereich des Latissimus gestärkt, je enger du greifst desto mehr werden die unteren Fasern des Latissimus und zusätzlich der Bizeps gestärkt. Reize den Muskel ausserdem mit verschiedenen Wiederholungen und wechsle die Reihenfolge der Übungen ab. Es gibt nichts schlimmeres als Gewohnheit für den Muskelwachstum. (.....)

ali46 17.02.2014, 20:13

Eher die unteren Fasern der Latissimus. Also innrer Rücken Sorry das ich so spät Antworte ;)

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