Rudern, aber was dazu?

1 Antwort

Hi,

wenn Du einmal wöchentlich ein Ganzkörpertraining praktizierst, so reicht das vollkommen aus, um die vorhandene Kraft und die bestehende Muskulatur zu erhalten. Du wirst damit allerdings keinen nennenswerten Muskelaufbau erzielen können.

Aber ein wöchentliches Ganzkörpertraining macht schon von daher Sinn, weil Du abspecken möchtest und deshalb ein Kaloriendefizit eingehen
musst. Durch das Ganzkörpertraining verhinderst Du, dass sich der Körper die fehlende Energie aus dem Glykogenspeicher der Muskeln holt.  So kannst Du sicher sein, Fett abzunehmen und nicht Muskelmasse.

Gruß Blue

Ist das Training auf dem Vacu-walk effektiver, als auf einem normalen Crosstrainer?

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Rudern 1500 meter ergometer test

Hi leute,

ne kurze frage: ich bin 14 jahre alt, männlich und betreibe seit erst ein paar Monaten rudern im leistungsbereich (5-6 trainingseinheiten die woche), bin also noch anfänger. :D Jetzt steht bald der erste ergometer test für mich an, bin auch ein bisschen nervös weil das komplett neu für mich ist :D zum glück sinds noch keine 2000m, in meiner altersklasse sinds noch 1500m. Jetzt wollte ich einfach mal wissen, was für meine altersklasse auf 1500m am Ergometer (ca. 30 schläge pro minute + endsprint) eine gute zeit währe.

Heute haben wir schon mal einen 500m test gemacht, die hab ich in 1:39 geschafft, falls das irgendwie hilfreich ist.

Note: ich bin so ca. 1m92 groß

thx im voraus Euer Seb0103

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Gibt es wirklich Wettkämpfe an Ruderergometern ?

Habe gehört, dass es ein Turnier gibt bei denen die Athleten statt in einem Ruderboot auf einem Ruderergometer sitzen. Finde den Gedanken irgendwie ein bisschen merkwürdig. Im Radsport kommt doch auch niemand auf die Idee die Rennfahrer auf Fahrradergometer zu setzen oder seh ich das falsch ?

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Rudern als Frau

Hallo Leute!

Ich bin ziemlich unsportlich...

Wir haben einen Ruderergometer zuhause stehen, den ich auch seit ca 1 Woche jeden Abend fleißig benütze. Angefangen mit 10 min, gestern das erste mal 20 min. Mag ja nicht viel sein, aber für jemanden, der null Kondition hat, ist das schon mal was ;)

Meine Frage: ich habe gelesen, dass Rudern ziemlich toll ist, weil es Kraft- und Ausdauersport in einem ist. Vor allem kann man dadurch ganz schön seine Fettpölsterchen verlieren. Ich glaube meine Frage ist komplett bescheuert, aber ich habe einfach totale Angst breite Schultern und einen breiten Rücken zu bekommen :( Die Figuren der Ruderer sind ziemlich schön und bewundernswert, die der Frauen dagegen... naja, Geschmacksache. Meine momentane Figur: schlank, aber unnötiges Fett, zB Beine und beim Sitzen der Bauch. Ich finde nichts unattraktiver, als Frauen, die einen sehr "männlichen" Körper haben!

Mein Ziel: http://instagram.com/p/r7SnvFqyXI/?modal=true Sprich ein flacher Bauch, sehr leicht definierte Arme und Knackpo :) Weiblich halt :P

Ist meine Angst unbegründet? Bitte keine dummen Antworten, ich habe wirklich überhaupt keine Ahnung :D!

Vielen Dank :)

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