ruder und hanteltraining

3 Antworten

dein training ist in ordnung, aber ich würde eine einheit mehr rudern machen..

Nun, zu einem guten Training gehört immer ein Ganzkörpertraining. Von daher solltest du schon ein paar Übungen mehr als nur das Rumpfbeugen ausüben. Bizeps, Trizespcurls, Schulter Front und Seitheben, Nackendrücken und auch Kniebeugen / Ausfallschritte kannst du auch problemlos mit KH ausüben. Ansonsten bestimmt dein Ziel deine Orientierung.

also bizeps und trizeps curls mach ich 4x12 jeweils achte auch auf ordendliche ausführungder übung. frontheben mache ich mit curlstange 4x12. seitenheben geht nicht weil ich seit kindesalter probleme mit meiner rechten schulter habe das schmerzt mir dann nur.

0

Für 50 Euro gibts nen umfassenden und individuellen Trainingsplan als PDF - ansonsten geh besser mal ins Studio, oder so. Hier ist das alles kaum zu beschreiben und zu erkennen....

Was möchtest Du wissen?