Richtiges Heimtrainer-Programm?

5 Antworten

Das hört sich auf jeden Fall schon sehr gut an! Finde es schon bewundernswert, dass du es eine Stunde auf dem Heimtrainer aushältst, ich könnte darauf nach einer Weile halb einschlafen :D

Am wichtigsten ist eigentlich die Ernährungsumstellung! Denn mit falscher Ernährung kann man sich sein ganzes Training schnell wieder kaputt machen, aber da bist du ja auch am Ball. Bleib einfach dran und versuch dich an die gesunde Ernährung zu gewöhnen, sodass sie für dich irgendwann einfach dazu gehört wie das schlafen und duschen ;)

Ich würde dir allerdings noch empfehlen zusätzlich Krafttraining zu machen. Besonders was deine "Problemzonen" betrifft, steigert das nochmal die Effektivität des Trainings. Ich selber habe auch wenig Zeit ins Fitnessstudio zu gehen und mache deswegen zu Hause häufig Slingtraining. Das ist ein gutes Workout für den gesamten Körper und macht für Krafttraining auch echt Spaß. Wäre vielleicht ne coole Ergänzung für dein kleines Heimstudio. http://variosling.de/de/sling-trainer-info.html

Viel Erfolg weiterhin :)

Super, dass du das durchziehst und am Ball bleibst! Eigentlich hat Deep schon alles gesagt. Du darfst nur nicht die Motivation verlieren. Steigere kontinuierlich deine Belastung und bleibe im Kaloriendefizit bei gesunder Ernährung. Je anstrengender deine Trainingseinheit für dich wird, desto mehr achte auf gute Nahrungszufuhr. Nach dem Motto- Leistungssteigerung erreichen durch Training und gute Ernährung- und nicht einfach nur, um abzunehmen. Mit dem Abnehmen kann das immer mal stagnieren, dann sind viele so frustriert, dass sie dann aufgeben. Deswegen fokussier dich mehr auf die Leistung, die du auf dem Hometrainer erbringen möchtest. Dann hast du viele kleine Erfolge. Wichtig auch, einen festen Zeitplan zu machen, wann du trainierst.

Viel Erfolg!

Hi Leute! Ich hatte auch Probleme mit meinem Gewicht, aber jetzt ist alles gut und ich wiege 52 dank speziellem Ernährungsprogram (Sixpack) und meinem Heimtrainer. Ich möchte sagen, dass Heimtrainer die beste fürs Gewichtabnehmen sind. Sie brauchen nur 5-10 min fürs Training. Dort www.crosstrainer-tester.de/heimtrainer-ergometer-test/ gibt es nützliche Info und Heimtrainervariante, wenn es Ihnen interessant ist.

Trainingsplan für Multigym

Hallo,

Ich habe seit ein paar Monaten ein "Schmidt Sportsworld Multigym" ( http://www.schmidt-handel.com/index2.htm ) zuhause, da mir meine alte Kettler-Hantelbank zu wackelig und unflexibel war. Trainiere seit letzten November 3-4 mal die Woche ca. 1 Stunde und fahre nebenher ca. 80-100 km Fahrrad pro Woche. Bis ca. April waren Die Erfolge recht gut und ich konnte einiges an Muskelmase aufbauen und nebenher an den Problemzonen etwas abspecken. Jetzt geht es leider nicht mehr vorran. Ich nehme stark an, das es an meinem Selbstentworfenen Trainingsplan liegt: Ich habe mir aus den Büchern "Supertrainer Bauch und Fitness-Krafttraining (Beide von W.U.Boekh-Behrens/W.Buskies Rororo-Verlag) die effektivsten Übungen rausgesucht und einen Plan für alle Muskelgruppen gleichzeitig pro Trainingseinheit zusammengestellt. Nach vielen Meinungen sollte man aber anscheinend Pro Einheit immer nur eine Muskelgruppe trainieren ? Hat da jemand Erfahrungen und/oder sogar einen Plan wie ich mir das am besten und effektivsten zusammenstellen könnte ? Vor allem auch das wenn ich nur eine Muskelgruppe trainiere genügend Übungen vorhanden sind um min. 45 Min. reines Krafttraining rauszu bekommen ? Ich mache eben 1 Tag Krafttraining und den nächsten dann wieder Fahrradfahren. Ist das i.O. ? Achja: Hauptproblematik bei mir ist nach wie vor der Bauchspeck. Ringe sind weg, Fett aber noch da :(

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Taugt der Aldi Ergometer?

Guten morgen zusammen,

Da mein heimtrainer kürzlich seinen dienst eingestellt hat und ich nicht jeden tag ins fitnessstudio komme, wollte ich mir einen ergometer zulegen. Bin vorgestern auf den Ergometer von Aldi gestoßen der ab den 19.november angeboten wird. Als alternative gebe es da noch den Horizon pego3:

konnte leider keine links postn. Der Aldi ergometer müsste "crane sports ergometer power s9" heissen, aber am leichtestens findet man ihn wenn man nach aldi ergometer 19.november sucht.

aldi ergometer 200€ günstige von kettler und horizon 500€

Immoment weiss ich nicht ob es wirklich sein kann das Aldi für 200€ ein gerät anbietet was vergleichbar mit dem oben genannten horizon oder dem in der gleichen preisklasse sich befindeten Kettler ist.

Der vorteil vom hoirzon und dem kettler wäre, das ich meine pulsuhr anschließend könnte die ich auch im fitnessstudio benutze. Aber dafür 300 euro mehr?

hat schon jemand erfahrung mit den ergometern von aldi gemacht? Oder sollte ich zu den besseren geräten von kettler/horizon greifen.

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Ich verzweifel noch... Nehme zu statt ab...

Hallo zusammen,

ich mache nun seit dem 01.09.2013 Sport. Vom 01.09.-15.10. "nur" auf dem Heimtrainer (5x die Woche) und seit dem 15.10. zusätzlich noch Krafttraining/Kraftausdauertraining (90 Minuten - 2x die Woche).

Aufgrund des Krafttrainings hab ich das Radfahren auf dem Heimtrainer reduziert auf 3-4x die Woche.

Habe die Ernährung umgestellt, lese viel nach auch diesbezüglich, mache eigentlich alles so, wie man es machen soll.

Ich bin 37, wiege jetzt 85 Kilo und bin 1,75m groß.

Am 01.09. habe ich zwischen 83 und 84 Kilo gewogen.

Klar habe ich an Muskeln bereits dazugewonnen. Das sieht man bzw. ich. Und ja, auch mein Fett am Bauch beispielsweise ist DEUTLICH geringer geworden. Ich SEHE also Fortschritte, ja. Aber warum zeigt die Waage nun so gar nix an???

Als Vergleich. Ich habe vor genau einem Jahr mit genau der gleichen Nahrung und nur mit dem Heimtrainer von 87 auf 77 Kilo in 3 Monaten abgenommen. Und jetzt nicht ein einziges Kilo in fast 4 Monaten... wie kommt das???

Bitte um Hilfe oder Erklärung... falls möglich.

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