Richtige Ernährung nach dem Training

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Nach einem Krattraining sind deine Glycogenspeicher nicht leer. Die Glycogenspeicher werden vorrangig bei einem intensiven Ausdauerpsort angezapft. Nach dem Krafttraining hat der Muskel noch eine zeitlang einen vermehrten Blutfluß. In dieser Zeit bietet sich zwar eine Eiweißhaltige Mahlzeit gut an, da das Eiweiß hier gut verwertet werden kann, jedoch ist immer die Tagesgesamtbilanz entscheidend. Die muß im Bezug auf deine Nährstoffe stimmen. Von daher ist es egal was du unmittelbar nach dem Krafttraining zu dir nimmst. Wenn die Nährstoffe über den Tag verteilt stimmen bekommst der Körper/Muskel das was er braucht.

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