Richtig Trainieren und gute Ergebnisse erzielen?

3 Antworten

Das Fett bekommst du primär über die Ernährung weg. Bauchübungen bringen hier wenig bis gar nichts. Wenn du zu deinem Training also z.B. Fast Food isst dann bekommst du das Fett nie weg.

Was erwartest du in 2 Monaten? Da ist ja noch nicht Mal eine gescheiter Muskeltonus in der kurzen Zeit möglich, geschweige denn Muskelwachstum! Warte noch ein Jahr, dann siehst du was.

Du stellst sehr viele Fragen, ich möchte mich mal bemühen da ein wenig Licht ins Dunkle zu bekommen. Soweit ich das nun verstehe bist du aktuell dabei Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Nach 2 Monaten kannst du zumindest was den Muskelaufbau betrifft nicht viel erwarten, was das Abnehmen angeht, allerdings schon. ABER 2-3 Trainingseinheiten in der Woche sind nicht unbedingt viel, dazu kommt dass man auch die Ernährung anpassen muss, nur durch Training kommst du nicht weit. Meine Tipps generell: 1. Abnehmen wirst du durch Ausdauerleistungen (nicht durch Krafttraining) und durch gute Ernährung in gemäßigter Menge -> Gehe also zumindest 3 mal die Woche laufen, nutze doch andere Tage dazu oder laufe vor dem Krafttraining 2. Gehe schwimmen,fahrrad fahren usw. und das ganze regelmäßig 3. lasse Süßes weg, ernähre dich viel von Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten

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