Richtig Masse aufbauen (Verbindung mit Kraftsport)

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1 Antwort

Lieber Erich, du bist wahrscheinlich die letzten Jahre in die Höhe geschossen und wiegst deshalb nicht gerade viel. Das ist völlig normal in deinem Alter. Eventuell hast du auch einen ektomorphen Körper (genetisch). Diesen Personen fällt es schwer, Muskeln aufzubauen. Die Tipps mit Masse aufbauen (also viel Futtern und dann das Fett runterhungern durch Diät, macht keinen Sinn.). Das machen nur Bodybuilder, die auch Stereoide, usw. nehmen, da ein normaler Körper bei der Diät zur Hälfte auch Muskeln verliert.

Ich würde an deiner Stelle erst einmal normal weiter trainieren und über Monate beobachten, was sich so tut (bei gutem Training & guter Ernährung kannst du ca. 5kg Muskeln/Jahr aufbauen.

Evtl. hast du eine Ausdauermuskulatur, die schwer ihren Querschnitt vergrössert. Das muss man aber einmal testen.

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