reichen 4 tage für eine ruhewoche aus?ich halts nicht länger aus ohne tennis, krafttraining etc...

1 Antwort

Du kannst nicht dauerhaft auf einem hohen Level Sport betreiben. Von daher ist es wichtig dem Körper neben einem leichten Regenerationstraining auch mal ganz Sportfreie Tage anzubieten. 2-3 mal im Jahr jeweils 1 Woche Pause zu machen bekommt dem Körper sehr gut. Vor allem kann er sich auf diese Art richtig regenerieren, so das du anschließend auch wieder Kraftvoll trainieren kannst. Es nützt dir schließlich nichts, wenn du das Ganze Jahr durch trainierst, du ab einem gewissen Punkt dann aber nur noch 60-70 % deines Potential ausschöpfen kannst weil du einfachj übertrainiert bist. Von daher nutze die Woche um mal richtig auszuspannen.

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