Frage von Spartiat, 278

Rehabilitation nach Bänderriss

Hallo,

hab mir vor ca. 10 Wochen das Außenband im rechten Knöchel gerissen und im linken überdehnt. Jetzt hab ich das Problem das ich des öfteren immer noch umknick, was einen kurzfristigen Schmerz auslöst der nach 10-30 sek. wieder vorbei ist... Gibt es irgendwas (vllt. physio-übungen) die man machen kann um das Gelenk bzw. die Bänder wieder zu stabilisieren?

Danke schon mal im vorraus für die Antworten!

Antwort
von Professor, 278

Das beste dazu ist, einen Tape-Verband anzulegen. Ein Sportphysiotherapeut kann das, einen Tape-Verband (auch Kinesiotape gibt es)bekommst Du in der Apotheke. Koordinationsübungen sind hilfreich. Ein Physiotherapeut kann Dir das zeigen. Am besten der, der Dir den Verband anlegt.

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